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エステティシャン さつきお姉様の美ブログ
美白サラダ 夏本格始動前レシピ
さつきお姉様のごはん
今日の私のごはん
・ささみサラダとTKG
・鶏むね粒マスタード焼き、鶏をふわふわにすることに気を取られていたら玉ねぎがアメ色に～！
・トマトにはカルシウムが豊富なパルメザンチーズ
・鮭とトマトとパプリカで美白サラダ
もういいかげん日焼け対策も本格的に始動！
UVクリームはもちろん、体内から抗酸化で シミを防ぐ！薄くする！
赤い食材は美白にいいと言いますが、それはリコピンやアスタキサンチン、βカロテンを含む 鮭、いくら、トマト、スイカ、にんじん、いちご、パプリカ…ビタミンA.C.Eも含んで 血行促進や肌代謝を良くしてくれる効果も。
赤唐辛子に含まれるアミノ酸L-システインはシミ、くすみ、ニキビ跡の色素の排泄を促すとも言われています。
油と一緒のほうが吸収がよいので、炒め物やオリーブオイル使ってサラダもいいですね
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