果物を食べよう

　果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含んでいます。十分な量の果物を摂取すると、循環器疾患や脳血管疾患の予防効果があると言われており、1日の目標摂取量は200g（例…桃なら大きめのもの1個、巨峰なら1房弱）です。
　区内在住の方に「1日に食べる生の果物の摂取状況」のアンケートをとったところ、約45%の方が「食べていない」と回答しており、食べている方のうち目標摂取量の200gを食べている方はわずか17%ほどでした。果物があると食卓が彩り豊かになり、香や味を楽しめます。果物を食べて健康づくりに生かしましょう。
※医師から食事の指示が出ている方は、摂取量について主治医にご確認ください。

各果物の200g目安個数はこちらへ「毎日くだもの200グラム運動指針（9訂版）」

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