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まいぷれ カラダ塾

猫背解消法!

タオル1枚で簡単に出来る! 猫背解消法!

ちょっと得するマメ知識!

猫背だね!と言われた経験は、誰しも一度くらいはあるはず。 猫背は、肩凝り・腰痛・疲れの原因にもなります。
日々の健康を維持する為にも、タオル一枚で出来る解消法をお伝え致します。

最初は、1日5回×2セットでOK!(5回 ⇒ 1分程休憩 ⇒ 5回)
※数十回行うよりも、毎日継続(無理のない範囲)して丁寧に行う方が大切です。

お風呂上がりに行うとリラックス効果もあり、疲労回復にも繋がります。肩・首・背中の運動不足の解消にもなりますので、是非一度お試し下さい。

下記写真のように、動作①②の順で繰り返し行います。

■動作①<br>背筋をまっすぐにして大きく息を吸います。<br>(腹筋に少し力を入れて下さい)
■動作①
背筋をまっすぐにして大きく息を吸います。
(腹筋に少し力を入れて下さい)
■動作②<br>息を吐きながら、ゆっくり下ろします。<br>(肩甲骨が内側に近づくように下ろす)
■動作②
息を吐きながら、ゆっくり下ろします。
(肩甲骨が内側に近づくように下ろす)
サンスマイル八王子<br>佐藤 宗延(サトウ ムネノブ)
サンスマイル八王子
佐藤 宗延(サトウ ムネノブ)
~【情報提供者】佐藤 宗延プロフィール

■応用理学士(医科学) 
■カイロプラクティック理学士
■農学士

★一般社団法人 日本カイロプラクターズ協会(JAC) 
 正会員ならびに正規認定治療院

2010年7月 サンスマイル八王子開業

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