地元暮らしをちょっぴり楽しくするようなオリジナル情報なら、新宿区地域ポータル「しんじゅくノート」!
文字サイズ文字を小さくする文字を大きくする

メニュー

新宿区地域ポータル「しんじゅくノート」

まいぷれ カラダ塾

むくみと関連が深いヒラメ筋について【下腿三頭筋】

むくみと関連が深いヒラメ筋について

ちょっと得するマメ知識!

ストレッチは下腿三頭筋(かたいさんとうきん)
ストレッチは下腿三頭筋(かたいさんとうきん)
今回の「まいぷれストレッチ」は、
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)です。


下腿三頭筋とは??≫

大腿骨から踵骨につく腓腹筋と脛骨(ヒラメ筋線)、腓骨頭から踵骨につくヒラメ筋の総称です。

膝のちょっと上から踵までつく腓腹筋と膝のちょっと下から踵までつくヒラメ筋。

日常生活の中では、つま先立ちのような踵を持ちあげる動作に使われています。

この筋肉は非常にむくみと関連が深いんです!

例えば・・・・

ハイヒールなどを履いているとき。

下腿三頭筋は常に縮んだ状態になります。
そして反対にスネの前面の筋肉はずっと伸ばされた状態になります。

筋肉はずっと縮みっぱなし、伸びっぱなしにされると良くないんです!
リガーレ・カイロプラクティック新宿<br>逸見 安希子(ヘンミ アキコ)
リガーレ・カイロプラクティック新宿
逸見 安希子(ヘンミ アキコ)
そのほかに妊婦さんも・・・

お腹が大きくなると歩行が変わってきます。

歩幅が小さくなり、足首を使わないような歩き方になるんですよね。

妊婦さんはこの他にもホルモンのバランスや胎児による圧迫などで浮腫みやすくなってます。

この筋肉をストレッチすることで少しでも改善しとくと楽になると思います。

夕方に足のむくみが気になる方は、就寝前にこのストレッチを試してみてください。


■ストレッチ方法

足先にタオルをかけて膝を伸ばしたまま足を挙上していきます。


足先に指が届かない人でもこれなら出来ますね♪
JR新宿駅新南口より徒歩2分 
JR新宿駅新南口より徒歩2分 
~【情報提供者】逸見 安希子プロフィール~
2000:慶応義塾大学中途退学後、Royal Melbourne Institute Technology‐unit Japan 入学

2004:Royal Melbourne Institute Technology‐unit Japan 卒業
カイロプラクティック理学士、応用理学士 取得

2005-2007 :
TRINITYカイロプラクティックに勤務。
日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員

2007-2009 :
ニューヨーク east 53 rd chiropractic center 、Dr bermonteのもとで、アシスタントとして 研修。


逸見先生が務めるお店情報はコチラ!
↓↓↓
リガーレ・カイロプラクティック新宿

『ニュース』ではまいぷれならでは役立つ情報を配信することもあるので、要チェックです★